三伏天，出現(xiàn)在小(xiǎo)暑與處暑之間(∏♣Ω jiān)，是(shì)一(yī)年(nián)中氣溫最高(≥δ£gāo)且又(yòu)潮濕的(de)時(shí)₹↔段。進入夏天後，三伏天也(yě)不(bù)遠(yuǎn)了(l↔ e)。

古人(rén)雲："春夏養陽，秋冬養₽←陰"，中醫(yī)講究順應天時(shí)，三伏天正是(×★₹•shì)養元補陽，促進長(cháng)高(gāo)、冬病夏治的(de✔•​)黃(huáng)金(jīn)期。此時(shí)人(rén)體(tǐ)陽氣旺盛、氣血充盈、經絡通(tōng)暢γ÷≈÷，做(zuò)好(hǎo)這(zhè)些(xiē)事 ₩₹(shì)，可(kě)更好(hǎo)地(dì)溫Ω€陽散寒、調理(lǐ)身(shēn)體(tǐ)，促進生(sσ<‍hēng)長(cháng)發育。

三伏天長(cháng)高(gāo)

▷▷飲食調整

入夏後，孩子(zǐ)出汗增多(duō)，容易丢↔π§失津液，夏天可(kě)以多(duō)喝(hē)湯​•✘粥羹類，既可(kě)以生(shēng)津止渴、清解暑熱(r↓Ωè)，又(yòu)能(néng)補充身(s¶πhēn)體(tǐ)流失的(de)津液。

家(jiā)長(cháng)們多(duō)選用(≤φ‍φyòng)一(yī)些(xiē)生(shē♥$ng)津養陰類的(de)食材，比如(rú)冬瓜湯、絲瓜湯÷₩、綠(lǜ)豆湯、酸梅湯、三豆湯等等。

同時(shí)，夏季炎熱(rè)，兒(ér)童消化(γ₹​•huà)系統發育尚不(bù)成熟，應選擇性涼滋陰的(de)清補且富含優質↔×☆$蛋白(bái)食物(wù)，以保障每日(rì) λ基礎營養。切記少(shǎo)吃(chī)辛辣刺激燥熱(r↔φ'↑è)的(de)食物(wù)。

▷▷運動講究

三伏天氣溫高(gāo)，孩子(zǐ)運動應₽♠以“輕、緩”為(wèi)主，避免過度勞累。選擇中等強度的(de)有(yǒu)氧運動，如(rú)跳(tiào)繩、✘★摸高(gāo)跳(tiào)、籃球、遊泳、拉伸等，這(zhè)些(xiē)運動不(bù)僅有(yǒuλ∞₽)助于增強心肺功能(néng)，還(hái)能(néngφ₩¥≥)促進骨骼生(shēng)長(cháng)，助力孩子(zǐ)長(chángε≥♥‌)高(gāo)。

運動時(shí)間(jiān)可(kě)以選在清晨和(hé)傍↕<¥₽晚，此時(shí)氣溫相(xiàng)對(du₹<ì)較低(dī)，避免中暑。同時(shí)，運動時(shí)間(jiān)★₽ ↑不(bù)宜過長(cháng)，一(yī)般以30分(fēn)鐘(zhōng↑‌)為(wèi)宜，以免過度疲勞。盡量選擇在室內(₹λ¥nèi)或林(lín)蔭道(dào)路( '↓lù)等陰涼處進行(xíng)運動，以避免直接在陽光(g÷ € uāng)下(xià)暴曬。

▷▷晚梳經絡

晚上(shàng)9點-11點，是(shì)₹‌>三焦經當令之時(shí)，是(shì)增加元氣、滋養百脈的(de)α×®↑好(hǎo)時(shí)候。在這(zhè)個(gè)時 ¥♦∑(shí)間(jiān)段，使用(yòng)溫✘↕水(shuǐ)泡腳可(kě)以有(yǒu)效促進三焦♥"γ←氣機(jī)的(de)舒暢運行(xíng)↕©，幫助身(shēn)體(tǐ)放(fàn↑ ​☆g)松。

對(duì)于睡(shuì)眠質量不(bù)佳的(deφ↑∏€)孩子(zǐ)，還(hái)可(kě)以通(tōng)過按摩一λ ÷÷(yī)些(xiē)特定穴位來(lái)改善睡(shuì)眠、促進♣♣生(shēng)長(cháng)，比如(rú)捏脊、湧泉穴、足₹₩ $三裡(lǐ)等助高(gāo)穴位。

▷▷睡(shuì)眠優化(huà)

順應節氣，飯後午睡(shuì)15-30分(fēn)鐘(zhōng)，→∏能(néng)夠養陰護陽，使大(dà)腦(nǎo'')和(hé)身(shēn)體(tǐ)得(de)到(dào)放(f←""γàng)松，保持良好(hǎo)的(de)精神和(hé)體(tǐ)力€♣₽。注意：如(rú)果孩子(zǐ)真的(de)睡(shuì)不(b<☆"πù)著(zhe)，也(yě)不(bù)影✘≤β(yǐng)響下(xià)午的(de)正常♥§π生(shēng)活與學習(xí)，不(bù)用(yò§≥¶₩ng)強迫孩子(zǐ)午睡(shuì)。

由于天氣炎熱(rè)，晝長(cháng)夜¥★≤短(duǎn)，孩子(zǐ)體(tǐ)溫調&★¥↓節能(néng)力相(xiàng)對(duì)較γ©∑ε弱，容易出現(xiàn)睡(shuì)不(bù•∑✘)著(zhe)、睡(shuì)不(bù)安穩等問(wèn)題。建議('☆☆¥yì)保持睡(shuì)眠環境安靜(jìng)，使用(yòng)遮光(guāng)窗(chuāng)簾， £室內(nèi)溫度控制(zhì)在24℃-26℃左右等，避免孩子(zǐ)過早醒α✘≤來(lái)。

三伏天冬病夏治

▷▷冬病夏治

“冬病”指某些(xiē)好(hǎo)發于冬季，或在冬季 ₹加重的(de)疾病，如(rú)兒(ér)童哮喘、過敏性≤ σ鼻炎、反複呼吸道(dào)感染、慢(màn)性₹σ←§咳嗽等。

“夏治”指夏季這(zhè)些(xiē)病情有(yǒu)所緩解，♠₽&₹利用(yòng)這(zhè)段時(shí)間(jiān)辨證施治，适當✔✔↔地(dì)內(nèi)服和(hé)外(wài)用(y""òng)一(yī)些(xiē)方藥，以預¥≤防冬季舊(jiù)病複發，或減輕其症狀。

▷▷三伏貼

三伏貼是(shì)中醫(yī)“冬病夏治”"β<≥的(de)代表療法，将溫陽散寒的(de)中藥貼敷于特定穴位，借助自(zì€'☆•)然界陽氣升發的(de)力量，驅散體(tǐ)內(nèi)寒氣、扶正固本®ε∞β，從(cóng)而預防和(hé)緩解冬季↓≈易發疾病。

尤其對(duì)兒(ér)童呼吸道(dào)疾病、過敏體(tǐ)質•ε、消化(huà)不(bù)良、矮小(xiǎo£÷')、肥胖、青春期月(yuè)經不(bù)調等問(w≠✔èn)題有(yǒu)輔助療效。

2025年(nián)三伏貼最佳貼敷時(shí)間(jiān)表，φ♣α∞建議(yì)收藏！給娃安排三伏貼，落實夏季養生(shēng)、實行(xí¶‍®♣ng)“冬病夏治”，成都高新愛虎兒科診所有限公司（上(shàng)海(hǎi)≈∞÷、合肥）三伏貼現(xiàn)已開(kāi)啓預約！

成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：具體(tǐ)貼敷方案由專業(yè)醫(yī)師(shΩεαī)評估，根據孩子(zǐ)體(tǐ)質進行(x←φ✘≠íng)個(gè)性化(huà)調整。