“站(zhàn)如(rú)松、坐(zuò)如(rú)鐘(zhōng)、行(x≤÷★§íng)如(rú)風(fēng)、卧如(∑€∞rú)弓”，一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de)體(tǐ‍ ≈∑)态，不(bù)僅能(néng)讓孩子(zλ↓ǐ)顯得(de)挺拔、精神、充滿自(zì)信，還(h•≤​☆ái)能(néng)在視(shì)覺上(shàng)長(cháng)高(gā☆↕o)5厘米！

3-16歲是(shì)孩子(zǐ)身(shēn)體(tǐ)發育的↔→(de)重要(yào)階段，家(jiā)長(cháng)•γ一(yī)定要(yào)多(duō)留意觀察孩子(zǐ)的(dΩ​✘e)體(tǐ)态健康，一(yī)旦發現(xiàn)問(wèn)題早✔•→糾正、早幹預。

什(shén)麽是(shì)不(bù)良 "↑'體(tǐ)态？

兒(ér)童不(bù)良體(tǐ)态是(shì)指身(shēn)體(tǐ)在 ®"直立、坐(zuò)、行(xíng)等不(bù)同姿勢下(xià)，"♣≥身(shēn)體(tǐ)骨骼、關節、肌肉、韌帶等身(shēn)體" ✔(tǐ)結構排列異常的(de)狀态。

體(tǐ)态問(wèn)題不(bù)僅影(yǐn×↑g)響外(wài)觀形象，更關乎兒(ér)童的(dδ"γ↔e)生(shēng)長(cháng)發育以及心理(lǐ)健康。良好(hǎo)的≥₽•(de)體(tǐ)态有(yǒu)助于減少©₹≥(shǎo)疾病風(fēng)險，促進骨骼和(hé)肌肉的(₹ →de)正常生(shēng)長(cháng)，為(wèi)兒(ér)童的(de)身(shēn)高(gāo)增長(c​∑∑↕háng)創造有(yǒu)利條件(jiàn)，♥Ω 同時(shí)提升兒(ér)童的(de)自(zì)信心和✘•(hé)社交能(néng)力。

常見(jiàn)的(de)不(bù)良體(tǐ)态有(yǒu)哪些(xiē)？≥£∏

怎麽評估？

兒(ér)童常見(jiàn)的(de)不(bù)良體(tǐ)态有(yǒu)駝背€&πσ、頭部前傾、圓肩、脊柱側彎、高(gāo)低(dī)肩、骨盆前傾、及O/X型腿。

▷▷駝背

讓孩子(zǐ)身(shēn)體(tǐ)自(zì)然站(zhàn)立，雙¶®‌≠腿并攏，背靠牆壁，腳跟、小(xiǎo)腿後€φ©側、臀部、背部盡量貼牆。在正常情況下(x↓¥ià)，頭後側能(néng)貼牆。如(rú≥↑‌ )果不(bù)能(néng)，那(nà)麽就(jiù)存在駝背。≈←σφ

▷▷頭部前傾

身(shēn)體(tǐ)自(zì)然站(zhà♠₽n)立，從(cóng)側面觀察。在正常情況下(xià)，耳垂應該™₹在肩鎖關節的(de)正上(shàng)方，如(r£≈ú)果耳垂明(míng)顯向前超出肩鎖關節，那(nà)麽就>γ(jiù)可(kě)能(néng)存在頭部前傾現(xiàn)象。

▷▷圓肩

圓肩就(jiù)是(shì)我們常說(shuō)的(de)含胸、↓γφα弓背。讓孩子(zǐ)側對(duì)著(zhe)鏡子(z✔¶ǐ)自(zì)然站(zhàn)直，看(kàn≤÷↓↑)看(kàn)自(zì)己耳朵和(hé)肩膀中部的✘↔(de)連線。如(rú)果是(shì)一(yī)條斜線的≥♥(de)話(huà)，就(jiù)說(shuō)明(míng)存在圓肩問¶™φ©(wèn)題。而且，線越斜，說(shuō)明(míng)圓肩程≤↕ §度越嚴重。

▷▷脊柱側彎

雙腳并攏，雙手合十向前彎腰，家(jiā)長(c>±háng)從(cóng)後方檢視(shì)孩子 ≥δ✘(zǐ)的(de)背部，觀察後背是(shì)否對(duì)稱，或是(shìΩγΩ$)用(yòng)手觸摸脊柱的(de)棘突，觀察是(shì)¶↕✘否在一(yī)條直線上(shàng)，是(s​€λhì)否有(yǒu)不(bù)對(duì)稱的(de)凸起。在§σ正常情況下(xià)，背部無不(bù)對(duì)φσ®稱凸起，脊柱的(de)棘突在一(yī)條直線上(shàng)。

▷▷高(gāo)低(dī)肩

身(shēn)體(tǐ)自(zì)然站(∑βzhàn)立，雙肩放(fàng)松，雙臂自(zì)然​‍& 下(xià)垂。在正常情況下(xià)，兩側肩膀應該一(yī)樣高(gā  o)。如(rú)果一(yī)高(gāo)一(yī)低(dī)，那(nà®≥'↕)麽就(jiù)可(kě)能(néng)存在高(gāo)低(dī)肩。₹₹

▷▷骨盆前傾

讓孩子(zǐ)躺在桌上(shàng)，雙腿在桌子(zǐ↑¥♦<)邊緣自(zì)然下(xià)垂，彎曲其中一(yī)條腿，抱膝盡↔≠量貼近(jìn)胸部，如(rú)果另一(yī)條腿跟随♥∏§擡起、無法繼續保持平放(fàng)，則判斷可(kě$≥δ®)能(néng)有(yǒu)骨盆前傾。

▷▷O型腿

雙腿自(zì)然站(zhàn)立，在正常情況下(xià)，γ‍<兩側腳踝及兩個(gè)膝蓋能(néng)相(xiàng)互并攏。如(rú)果兩✘↑ ↓側腳踝能(néng)相(xiàng)碰而兩個(gè)膝蓋間(jiān)有(y↑☆ǒu)一(yī)定的(de)距離(lí) ✘，那(nà)麽就(jiù)可(kě)能(néng)存在膝關節₩£™♣內(nèi)翻，也(yě)就(jiù)是(shì)常說(shuō)的(de)πλΩ“O型腿” 。

▷▷X型腿

雙腿自(zì)然站(zhàn)立，雙膝并攏，腳尖盡量向前¶λ，測兩足踝間(jiān)距。在正常情況下(xià)← σ∏，距離(lí)小(xiǎo)于1.5cm。如(rú)果距離(lí)大($↔®dà)于1.5cm，那(nà)麽就(jiù)可(kě)能(nén‌$g)存在“X型腿”。

哪些(xiē)原因導緻不(bù)良體(tǐ)态？

早期發育異常：幼兒(ér)發育時(shí)期過早幹預幼兒(ér)的∞>(de)神經肌肉發育，導緻姿勢發生(shē∑α≠γng)異常。

不(bù)良的(de)生(shēng)活習(≠→↓αxí)慣：久坐(zuò)、跷二郎腿、單側背包或提重物(wù)、對(duì)σ‍σε電(diàn)子(zǐ)産品的(de)著(zhe)迷、趴著(zhe)≥©γ寫作(zuò)業(yè)等等。

學業(yè)緊張：學習(xí)壓力大(dà)，運動時(shí↓₽≈)間(jiān)不(bù)充足。

疾病：如(rú)糖尿病、侏儒症、維生(shēng)素D缺乏性佝φ→ ₹偻病等導緻的(de)體(tǐ)态問(wèn)題≥φ☆∑。

如(rú)何預防不(bù)良體(tǐ)态？

01.保持正确體(tǐ)态。日(rì)常學習(xí)生(shēng)活‍λ中，家(jiā)長(cháng)應該多(duō)多( ≠♥duō)觀察孩子(zǐ)是(shì)否保持正确的(de)£≤體(tǐ)态。發現(xiàn)孩子(zǐ)有®♥(yǒu)不(bù)良的(de)坐(zuò)姿、站(zhàn)姿、走姿等，應↕™ 及時(shí)提醒。

02.選擇雙肩包。定期整理(lǐ)孩子(zǐ)書(shūσ♥α)包，篩選出不(bù)必要(yào)攜帶的(d$↓e)物(wù)品，給書(shū)包減負。

03.選擇正确高(gāo)度的(de)桌椅，椅子(zǐ)£ ✘≠的(de)高(gāo)度應該與小(xiǎo)腿高(gāo)相(xiàng)适£↓δ"應（椅子(zǐ)的(de)高(gāo)度指椅面前緣最高(gāo)點離(l₽εσí)地(dì)面的(de)距離(lí)）。

04.保證孩子(zǐ)每天進行(xíng)足夠的(de)體(tǐ)育鍛β©煉，尤其加強核心穩定肌肉的(de)鍛煉，核心穩定肌肉的(de)φ ÷↑增強可(kě)以維持脊柱的(de)穩定性，會(huì)降低(π™dī)各種異常體(tǐ)态的(de)出現(xiàn)的(de)可(® α✘kě)能(néng)。

同時(shí)學習(xí)并掌握标準跳(tiào)、蹲、♥δ∞¥推拉等人(rén)體(tǐ)最基礎的(de)動作(zu±∞♠¥ò)，了(le)解最正确的(de)發力點和(hé)運動模式，讓≤♣$身(shēn)體(tǐ)的(de)各部分(fēn)₩α&回到(dào)其本來(lái)的(de)功能(né>Ωng)。

05.定期體(tǐ)檢。通(tōng)過定期帶孩子(z‌•ǐ)來(lái)成都高新愛虎兒科診所有限公≈¥₹δ司進行(xíng)體(tǐ)檢，家(jiā)長(ch→×áng)能(néng)夠掌握孩子(zǐ)的(de)體(t'→ǐ)格發育情況，包括身(shēn)高(gāo)、體(tǐ)重、體(tǐ)态、骨∏¶骼發育等多(duō)方面指标。一(yī)旦發現(xiàn)問(wèn♣$≈₹)題，就(jiù)可(kě)以盡早進行(xíng)幹預。πβα