春夏時(shí)節，應當順應自(zì)然界生(shēn>™€g)長(cháng)之氣的(de)趨勢，畜養體(tǐ)內(nèi)陽氣™ε 。尤其是(shì)夏季，陽氣達到(dào)♦Ω≠¶一(yī)年(nián)中的(de)鼎盛階段。

此時(shí)，孩子(zǐ)體(tǐ)內(nèi)的(de)純陽和£♣(hé)外(wài)界的(de)陽氣互相(xiàng)呼應，陽氣內(n"♦" èi)外(wài)的(de)蒸騰與發散，純陽進一(yī)步Ω ♠成熟，從(cóng)而促進身(shēn)體(tǐ)生(shēφ₹→∑ng)長(cháng)發育，包括骨骼的(de)生(shēng)長(chá₹​¶ng)。

夏日(rì)養陽，恢複能(néng)量

進入夏季，家(jiā)長(cháng)可(kě)以抓 €住時(shí)機(jī)給孩子(zǐ)補陽氣、健脾胃，效果事(s‍£hì)半功倍！養陽的(de)方式有(yǒu)很(hěn)多(d♥™‍uō)，要(yào)讓孩子(zǐ)睡(shuì)好(hǎo)∏★>§覺很(hěn)重要(yào)。

充足的(de)睡(shuì)眠能(néng®∞)夠幫助孩子(zǐ)恢複陽氣。然而，夏季晝長(Ω♥α→cháng)夜短(duǎn)，晚上(shàng)睡(shuì)眠時(shí)βσ★€間(jiān)相(xiàng)對(duì)減少(sh←β​ǎo)，加上(shàng)氣溫高(gāo)，孩子(zǐ)容易β↓出汗，加速陽氣的(de)損耗。

因此，午睡(shuì)就(jiù)顯得(de)尤為(wèi)重±↔​π要(yào)。午時(shí)（中午11點~1§‌<↕3點）是(shì)心經最旺盛的(de)時(sh£‌↔♥í)段。此時(shí)睡(shuì)午覺可(kě)以養心，呵護陽氣。₽×

脾主四肢，運動健脾

脾主四肢和(hé)肌肉，負責将營養輸送到(dào)全身₽<≥(shēn)各個(gè)部位。脾胃好(hǎo)的(de)孩子(zǐ)✘β‌，吃(chī)得(de)好(hǎo)、消化(huà)好(hǎo)，則自(zì)<¥®然長(cháng)得(de)高(gāo)。

所以健脾長(cháng)高(gāo)直接有(yǒu)效的(de)方法←‌→£是(shì)多(duō)運動，尤其是(shì)縱向運動，比如(rú)籃球♣✔‍、跳(tiào)繩、羽毛球、排球、摸高(gāo)跳(tiào)等。

楊樂(yuè)醫(yī)生(shēng)提醒：運動強度可(kě)以根據孩子(zǐ)的 π(de)身(shēn)體(tǐ)狀況和(hé)運動習(₹↕♥←xí)慣進行(xíng)調整，以達到(dào)微(wēi)微(λ±×wēi)出汗、呼吸稍快(kuài)但(dàn)仍能(né↑→↑≠ng)正常交談的(de)程度為(wèi)宜。

顧護脾胃，控制(zhì)飲食

夏天陽氣外(wài)浮，濕氣較重，脾胃處""↓于一(yī)年(nián)中較弱的(de)狀态。因此，很(αδ↑hěn)多(duō)孩子(zǐ)會(huì)出現(xiàn♦δ'")食欲不(bù)振、不(bù)愛(ài)吃(chī)飯的(de)情♠₹♣ 況，脾胃出現(xiàn)問(wèn)題的(de)€♦$幾率也(yě)在增加。

調理(lǐ)脾胃，應選擇溫熱(rè)、易消化(hβ✘εuà)的(de)食物(wù)，如(rú)山(shān)藥等根莖類♠© £，這(zhè)些(xiē)食物(wù)有(yǒu)助于健脾養胃。其次α♦，要(yào)節制(zhì)飲食，避免過量食用(yòng)生(shēng)冷(★≠lěng)寒涼食物(wù)、零食和(hé)甜品，為(wèi)脾胃“減負”。

本身(shēn)脾胃虛弱，容易積食的(de)孩子(zǐ)，可(kě)↓σ' 以前往成都高新愛虎兒科診所有限公司中醫(y₽π®₽ī)科(kē)（上(shàng)海(hǎi)、合肥）進≠‍★∑行(xíng)把脈問(wèn)診，通(tōng)過中藥膏方、推拿(ná)針灸等φ™♥傳統中醫(yī)方式進行(xíng)調理(lǐ)。

長(cháng)高(gāo)蓄力，曬背補陽

在《黃(huáng)帝內(nèi)經·四氣調神大≤₹→(dà)論》中提到(dào)，順應夏季生(shē✘σ∑≥ng)長(cháng)之氣的(de)重要(‍©♠yào)體(tǐ)現(xiàn)之一(yī)是(sh α'ì)“無厭(yàn)于日(rì)”。适度曬太陽能(néng)夠®®∏&幫助人(rén)體(tǐ)吸收陽光(guāngΩ'φ)的(de)能(néng)量，從(cóng)而補足體(tǐ)內($↕nèi)的(de)陽氣，促進身(shēn)體(tǐ)的(de)生(shēn  g)長(cháng)與發育。

9點前的(de)陽光(guāng)溫和(₩σλ←hé)，陽氣純淨，适合補陽。頭部是(shì)“諸陽之會(huì)”≤✘γ，彙聚陽氣，調節氣血；後背是(shì)督¶✘×脈循行(xíng)處，為(wèi)“陽脈之海(hǎi)”< ，統領全身(shēn)陽經。曬頭部和(hé)背部，能(néng)有(yǒu)效吸收陽氣，≠α₽¥促進氣血通(tōng)暢。

通(tōng)暢百脈，推拿(ná)助長(™♥cháng)

小(xiǎo)兒(ér)推拿(ná)在促進生(shēng)長(cháng‍$♦)方面，主要(yào)遵循“調達肝氣、健脾胃、溫補腎Ω♣¥λ陽”的(de)原則。通(tōng)過刺激身(₽ shēn)體(tǐ)穴位，來(lái)改善孩子(zǐ)體( &π≠tǐ)質相(xiàng)對(duì)薄弱的(de)環節，從(cóng)™£ γ而增強體(tǐ)質，助力生(shēng)長(cháng)。

做(zuò)法：

①通(tōng)過捏脊5遍、摩腹（順、逆時(shí)針各3分('‍©fēn)鐘(zhōng)）、搓四橫紋100™♣>☆至300次，可(kě)以有(yǒu)效健脾養胃，助力營養吸收。

②在健脾胃的(de)基礎上(shàng)，推揉湧泉穴50至100次™★，按揉足三裡(lǐ)穴50至100次（雙側同時(s≥¶hí)操作(zuò)），同時(shí)屈伸下(xià)肢并施加★♣±一(yī)定阻力，可(kě)有(yǒu)效激發人(rén)體(↑¶tǐ)陽氣。

強筋壯骨，中醫(yī)外(wài)治

“助長(cháng)灸”是(shì)一(yī)種中醫(γαΩyī)灸法，通(tōng)過刺激兒(ér)童的(de)特定穴位，溫補陽氣、健¥£π脾補腎，從(cóng)而促進骨骼發育，改善消化♠π(huà)吸收和(hé)免疫功能(néng)。

生(shēng)長(cháng)貼是(shì)依據中醫(yī)“健脾補©☆腎”理(lǐ)論制(zhì)成的(de)穴位貼敷★>↕™産品。它選用(yòng)具有(yǒu)健脾益腎、益氣養血、強筋壯骨功效的&​♣(de)中藥藥膏，貼敷在脾俞、腎俞、身(¥'shēn)柱、足三裡(lǐ)等穴位，通(tōng)₩ ±過刺激這(zhè)些(xiē)穴位，達到(dào)補益氣σ 血、強筋健骨、激發陽氣、助力長(cháng)高(gāo)的(de)效✔≠ε​果。

楊樂(yuè)醫(yī)生(shēng)建議(yì)：家(jiā)長(cháng)可(kě)抓住現(xiàn)在的(de)夏季♥≠€黃(huáng)金(jīn)時(shí)&₽¥間(jiān)，有(yǒu)生(shēngπΩδ)長(cháng)需求或冬病夏治的(de)小(xiǎo)朋(péng)友(¶₹<yǒu)可(kě)以進行(xíng)穴位貼治療，幫助孩子(zǐ)少<&α(shǎo)生(shēng)病長(cháng)得(d​£γδe)更高(gāo)。

上(shàng)海(hǎi)成都高新愛虎兒科♣©π診所有限公司中醫(yī)科(kē)預約

合肥成都高新愛虎兒科診所有限公司中醫(yī)科(kē)預σβλ♠約